秋天是收獲的季節(jié),也是播種(備孕)的季節(jié)！有不少想要孩子的夫妻都開始積極備孕。要知道一年當(dāng)中，秋天可是最適合備孕的季節(jié)。

為什么說秋天是最適合受孕的季節(jié)呢？如何在秋季成功播種，提升好孕呢？

為什么說秋天是最適合受孕的季節(jié)？

1.利于受孕

人類雖無動(dòng)物那樣明顯的動(dòng)情期，但據(jù)有關(guān)資料表明，在溫度適宜、氣候舒爽的季節(jié)，身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。

據(jù)記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。

此外， 國外有研究表明，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量在四季中并不一樣。冬春季節(jié)時(shí)，男性的精子數(shù)量最多的，但是可能存在尾部缺陷；

在高溫炎熱的夏季，男性體內(nèi)不成熟的精子的比例最高；而在秋季，男性精子的質(zhì)量和活力都是很高。

2.保證孕婦營養(yǎng)

立秋后又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié)，有很多的新鮮應(yīng)季蔬果上市，而且立秋后天氣涼爽，孕婦胃口大開，新鮮瓜果可以有效增進(jìn)食欲，營養(yǎng)和維生素既有供應(yīng)來源，又能充分吸收，確保孕婦所需營養(yǎng)。

3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

懷孕后頭3個(gè)月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時(shí)期， 秋天是一個(gè)比較舒爽的季節(jié)，氣溫不冷不熱，既沒有冬天的寒冷，也沒有盛夏的炎熱，更沒有春天的潮濕，空氣中細(xì)菌、病菌、蚊蟲都會(huì)減少。

在這樣秋高氣爽的氣溫下懷孕，孕婦可以有更好的睡眠食欲，保證正常的新陳代謝，舒緩孕婦情緒，有利于胎兒大腦發(fā)育。

4.避開疾病，利于母嬰健康

立秋后備孕還可以有效避開一些疾病的騷擾，一般情況下，入冬和初春時(shí)候是流行性感冒、風(fēng)疹、流腦等等病毒的高發(fā)期，而初秋懷孕，危險(xiǎn)的前三個(gè)月正好可以避開這些疾病的敏感期，對(duì)母嬰健康都是有利的。

若在秋季進(jìn)行備孕、懷孕，經(jīng)過十月懷胎，分娩時(shí)正值春末夏初，氣候適當(dāng)和營養(yǎng)豐富，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌。

產(chǎn)婦與寶寶的衣著逐漸減少，便于對(duì)新生兒的護(hù)理，嬰兒洗澡不易受涼，住室可以適當(dāng)開窗換氣，有利于母嬰健康。

秋季備孕要注意什么？

補(bǔ)充葉酸必不可少

首先，葉酸是少不了的哦！備孕期葉酸缺乏容易影響胎寶寶的生長發(fā)育，甚至?xí)l(fā)早產(chǎn)，平時(shí)需要多吃蔬菜、水果，除此之外，備孕媽媽需要根據(jù)自己身體的情況，來合理選擇葉酸片等營養(yǎng)品加以補(bǔ)充。所以，備孕補(bǔ)充葉酸必不可少！

保持輕松心態(tài)

當(dāng)你想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)占據(jù)你整個(gè)大腦，失去了愛愛的浪漫感覺。其實(shí)，過于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

所以擁有輕松的心態(tài)是很重要的，保持積極情緒、身體放松的狀態(tài)，這樣會(huì)更容易懷孕呢！孕婦懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病呢。

注意防寒

立秋過后天氣并不是馬山轉(zhuǎn)涼，在“秋老虎”來襲的天氣里，人們往往會(huì)放松對(duì)寒涼的警惕。入秋后晝夜溫差大，備孕媽媽們更要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡覺時(shí)最好用被子搭下肚子，防止受寒。

食補(bǔ)助你好孕

吃粥

秋季適合吃粥。想要提高成功受孕的概率，需先借助飲食提升自己的體質(zhì)。脾胃的調(diào)養(yǎng)，可以通過喝粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

粥的選擇很多，比如白蘿卜粥，要是喜歡吃杏仁的，也可以熬煮杏仁粥。秋季需要防干燥，多吃能夠補(bǔ)水的食物。

吃魚

在秋季飲食方面，備孕的人可以食用適量的魚。人家都說多吃魚能夠變得更為聰明。其實(shí)魚肉很營養(yǎng)，有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，脂肪也比較少，味道鮮美，很適合秋季備孕的人食用。

秋季備孕吃魚，還要注意烹飪魚的方法，為了保持魚肉的鮮美以及營養(yǎng)物質(zhì)，建議用蒸煮的方式。

喝湯

在孕前飲食中，喝湯是少不了的。特別是在秋季的時(shí)候，備孕的人想要提高自己的身體狀態(tài)，還是需要合理的準(zhǔn)備飲食。針對(duì)于備孕人士來說，在孕前飲食里，可以選擇鯉魚以及百合或者是冬瓜等食材熬煮湯水。

在秋季的時(shí)候，可以吃一些比較滋陰潤燥的食物，百合也具備潤肺的效果，很適合用于秋季孕前飲食。在煲湯的時(shí)候，要少放一些鹽巴，可以結(jié)合自己的飲食喜好，常常變換煮湯的食材。

養(yǎng)肺

在秋季孕前飲食中，養(yǎng)肺也是很關(guān)鍵的。在秋季常見疾病中，容易出現(xiàn)呼吸道感染的問題。想要避免這個(gè)問題，還要注意肺部的調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肺的食物很多，比如銀耳或者是一些燕窩等食物。

生活中常見的一些藥膳也是具備養(yǎng)肺的功效。備孕的人要先做好秋季疾病的預(yù)防，科學(xué)飲食，才能夠更好的備孕。

男女備孕注意事項(xiàng)有什么？

如果配偶雙方都想懷孕，首先，他們必須確保雙方休息和睡覺，并養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。在懷孕的前3個(gè)月，丈夫和妻子都需要戒煙和戒酒，并注意補(bǔ)充足夠的葉酸和鈣，并平衡每天的飲食，以確保營養(yǎng)。1，保證休息和睡眠：保證每天睡眠充足，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，激素分泌會(huì)受到干擾，這些都不利于懷孕。

讓自己有一個(gè)輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習(xí)瑜伽，你可以放松和鍛煉。

2。戒煙和戒酒：葡萄酒對(duì)精子的傷害是人們所熟悉的。煙霧中的許多有害物質(zhì)也會(huì)殺死精子。在懷孕前至少3個(gè)月停止飲酒和吸煙。3，葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育或畸形，所以女性會(huì)在懷孕的前三個(gè)月得到足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，蘆筍和大白菜。在懷孕初期，每天應(yīng)加入0.4毫克葉酸。

4。補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分。它是胎兒發(fā)育過程中不可或缺的一部分，并且大量使用。富含鈣的食物包括牛奶，豆制品，卵子，海鮮和骨頭湯。鈣應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕開始。所需的鈣約為每天800毫克。

準(zhǔn)爸媽們請(qǐng)注意！備孕注意事項(xiàng)都在這里，生個(gè)健康可愛的寶寶

準(zhǔn)備要寶寶了，好的備孕能預(yù)防孕產(chǎn)期并發(fā)癥，減少新生兒出生缺陷，降低流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著降低孕婦和胎兒死亡率。那么，備孕時(shí)到底需要注意些什么呢？上饒市婦幼保健院輔助生殖分院主任周蕓來給大家上堂課。

合理膳食和均衡營養(yǎng)是孕前必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。在妊娠前期，胚胎所需的營養(yǎng)直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中獲取，而子宮內(nèi)膜的營養(yǎng)狀況在懷孕前就形成了，它的營養(yǎng)狀況影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量。因此，夫妻雙方都應(yīng)該做好懷孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

孕前既要滿足營養(yǎng)需要，又要注意營養(yǎng)均衡。所選擇的食物應(yīng)含各種足量的營養(yǎng)素，各營養(yǎng)素之間應(yīng)保持正常的比例關(guān)系，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三大營養(yǎng)素的重量比應(yīng)接近10:7:50。

在懷孕前三個(gè)多月，女性要多食用瘦肉、蛋類、魚蝦、新鮮蔬菜、水果等營養(yǎng)豐富的食物；男性要多吃鱔魚、泥鰍、牡蠣、韭菜等，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

為避免懷孕后容易發(fā)生便秘脹氣甚至痔瘡，可在孕前多吃一些富含纖維素的食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

營養(yǎng)過剩和不足對(duì)懷孕都是不利的，那么怎樣才算是合理的呢？建議正常體重的夫妻雙方每人每天攝入：牛奶或豆?jié){250克、禽畜肉類50—75克、魚蝦類50—100克、雞蛋1—2個(gè)、豆制品100—150克、新鮮蔬菜類300—500克、水果類200—400克、堅(jiān)果類30—50克、適量的主食和植物油。每天活動(dòng)6000步，飲水1200ml。

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