運(yùn)動(dòng)后全身酸痛是怎么回事？這是很多人想了解的一個(gè)問(wèn)題，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在剛開始運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，讓人非常的不舒服，也不知道是什么原因?qū)е碌?，那么，你知道運(yùn)動(dòng)后全身酸痛是怎么回事嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹吧。

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)后全身酸痛主要由于乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛，尤其是對(duì)于平時(shí)缺少鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸聚集，因此就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，其實(shí)這是一種非常正常的反應(yīng)，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。只是要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，不可以過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)后做一下舒緩、拉伸的動(dòng)作，以及泡一下熱水澡，促進(jìn)乳酸代謝，癥狀是可以恢復(fù)的。

另外，對(duì)酸痛的局部肌肉可以做一些緩解措施，比如可以進(jìn)行熱敷、理療以及針灸治療，這些方法可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助提高身體新陳代謝，可以加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其可以配合按摩，能更好的消除延遲性的肌肉酸痛，促使其恢復(fù)正常。如果要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)改為有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減少肌肉酸痛現(xiàn)象產(chǎn)生。