按成年男性和女性來舉例的話，主要與體重有關(guān)系，比如女性可利用體重基數(shù)代入公式：基本熱量（千卡）= 體重（斤）x9，男性則可以利用：基本熱量（千卡）= 體重（斤）x10，利用這兩個公式就可以算出自己每天最低消耗量，這個數(shù)據(jù)是指人在完全不運(yùn)動，比較靜止?fàn)顟B(tài)下身體所消耗的卡路里數(shù)據(jù)，也就是人的基礎(chǔ)代謝率，它與身高體重有一些關(guān)系。通常男性每天最低消耗量量應(yīng)該是在1800-2000卡路里左右，假如活動量大，那么消耗量就會更大，女性則是在1500-1800卡路里左右。

每天不運(yùn)動消耗多少卡路里？綜上所述可見，男性每天的消耗量大概是在1800卡路里起，這是最低值，女性則是1500卡路里起，了解每一種食物基礎(chǔ)熱量，然后做好計(jì)算，保證每天輸入的熱量不能低于這個，也不能過于超標(biāo)，才能更好的控制體重。