經(jīng)常坐著不運動，讓很多MM的大腿和越來越粗壯，有什么瘦腿的好辦法呢？今天小編就來教你超簡單的瘦腿減肥操，6個招式就能幫你打造無贅肉的美腿！
第一招 無形椅子
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)，更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪。
雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來。共重復(fù)15次。
第二招 踮腳尖
這是最經(jīng)典的瘦小腿運動，只要做的速度不要過快，就不用擔心肌肉腿的問題啦！
雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復(fù)30次，共做3套。
第三招 前弓步
這個動作是鍛煉大腿和臀部。
第四招 側(cè)點腿
這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復(fù)。做10次，重復(fù)3組。
第五招 側(cè)躺抬腿
這招分成兩式，一式是鍛煉大腿外側(cè)的側(cè)躺外抬腿，而另一式是鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的側(cè)躺內(nèi)側(cè)抬腿。
Step1 側(cè)躺外抬腿
左側(cè)躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。兩腿伸直，并攏。右腿慢慢地向上抬高約30度角，停住數(shù)秒后慢慢放下。然后換腿重復(fù)動作，每邊做10次。
Step2 側(cè)躺內(nèi)側(cè)抬腿
左側(cè)躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側(cè)地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然后停留數(shù)秒后，慢慢放下。接著換腿重復(fù)動作，每邊做10次。
第6招 轉(zhuǎn)動腳踝
坐在地板上，雙手伸直撐在身后。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然后轉(zhuǎn)動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復(fù)10次。
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