健康輕盈活力的身體狀態(tài)試問誰不愛呢？尤其是每個(gè)人都希望自己能夠一直維持苗條好身材，但是這并不是一件容易的事情，如果在平時(shí)不注意合理地控制飲食，再加上也沒有持之以恒地運(yùn)動(dòng)鍛煉，相信最終自己的身材還是會(huì)一發(fā)不可收拾地發(fā)胖的。在這樣的情況下，很多小伙伴會(huì)選擇跑步來減肥。那空腹慢跑好不好？跑步鍛煉有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

空腹慢跑好不好？

由此可見空腹慢跑并不是一件值得提倡的好事情，我們每個(gè)人都應(yīng)該小心注意。

那跑步鍛煉有哪些注意事項(xiàng)？

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首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的摩擦，使機(jī)體處于比較活躍的狀態(tài)有利于運(yùn)動(dòng)，避免大力的活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。

其次要注意跑步的活動(dòng)量，要避免長時(shí)間停止活動(dòng)后突然增加體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)地增加。

跑步之后的拉伸動(dòng)作主要針對(duì)肌肉和韌帶，避免肌肉成為大塊肌肉導(dǎo)致減肥后難以塑性。

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以上就是關(guān)于空腹慢跑好不好的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)跑步需要注意的事情有很多，我們一定要注意針對(duì)自己的實(shí)際情況來合理安排好，千萬不要以犧牲自我健康為代價(jià)去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，總而言之任何的事情都需要建立在自己的身體健康的基礎(chǔ)上。