在提倡優(yōu)生優(yōu)育的今天，做好全面的孕前準(zhǔn)備意義重大，它是優(yōu)生的前提保證，那么具體說來，孕前保健都需要注意些什么呢?今天，親親寶貝小編就為大家提出孕前保養(yǎng)的幾大關(guān)鍵點，希望能得到大家的采納。

因此，當(dāng)夫妻雙方開始計劃懷孕時，最好能在受孕前3個月就開始進(jìn)行準(zhǔn)備，盡量糾正不良生活習(xí)慣，使孕媽媽調(diào)理出易受精、適合孕育的體質(zhì)，為胎兒打造一個理想的成長環(huán)境，孕育健康的優(yōu)質(zhì)寶寶。

準(zhǔn)備懷孕的前3個月開始，就要特別注意飲食上的調(diào)理，因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好，需要提前進(jìn)行營養(yǎng)儲備以供給胎兒的成長，而懷孕初
期的3個月是胎兒成長的關(guān)鍵。

準(zhǔn)媽媽合理安排三餐，規(guī)律進(jìn)食，均衡攝取營養(yǎng)，是孕前調(diào)理的主要內(nèi)容之一。當(dāng)然，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能再像以前一樣無規(guī)律地吃飯、睡覺、劇烈運動，要保持綠色生活、適度運動。整理好自己的生活環(huán)境，讓生活變得舒適而安全，遠(yuǎn)離污染、放射物質(zhì)、噪聲等糟糕的生活環(huán)境，為孕育寶寶提供充分優(yōu)良的物質(zhì)條件。

媽咪小助手

需要做到的健康飲食要點：睡前3個小時盡量不要進(jìn)食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產(chǎn)品、蛋類及其制品應(yīng)當(dāng)成為孕媽媽今后餐桌的首選。

孕前生理期衛(wèi)生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的好朋友，孕前調(diào)理也包括生理期的調(diào)養(yǎng)。一方面，要特別注意經(jīng)期的衛(wèi)生，防止不知不覺染上生殖系統(tǒng)疾病。經(jīng)期特別注意陰部衛(wèi)生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，勤換內(nèi)衣褲，保持清爽潔凈。遠(yuǎn)離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養(yǎng)成保持陰部衛(wèi)生的好習(xí)慣。另一方面，經(jīng)期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護(hù)航。避免游泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

此外，還需要克服經(jīng)期癥候的干擾，在每次月經(jīng)前容易出現(xiàn)心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況，這些狀況大多會在經(jīng)期后好轉(zhuǎn)。

如果這些癥狀變得嚴(yán)重，健康可能開始出現(xiàn)了紅色警報。所以，如果能在每次月經(jīng)來潮時注重身體調(diào)理，對于子宮卵巢的功能也會有所幫助，對于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。

孕前準(zhǔn)備 備孕期少吃6種食物

備孕期要少碰6種食物

胡蘿卜

對于我們來說，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜益處多，不過對于備孕女性來說，胡蘿卜則應(yīng)該少吃。

美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

咖啡

咖啡可以提神，香醇的味道更是受到許多朋友的歡迎。不過，對于備孕夫婦來說，咖啡則應(yīng)該少喝。

美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。

向日葵籽

向日葵籽營養(yǎng)豐富，不過對于備孕夫婦，尤其是男性來說，向日葵籽會影響備孕質(zhì)量。

向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，所以育齡朋友不宜多食。

小編提示：咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營養(yǎng)成分是人體必需的，不需要完全限制，只要注意控制量的攝入即可。

備孕3年，5項孕前準(zhǔn)備再加上夫妻的改變，終于好孕了

1、早睡早起。

她從一個十足的夜貓子，為了孩子改變作息，夜里十點就上床睡覺，睡不著就數(shù)綿羊，剛開她能數(shù)到幾萬都睡不著，他老公就說干脆不睡了，她說不，她堅持著，一次比一次提前睡，作息也越來越有規(guī)律，整個人的精氣神也好了。

2、飲食多元化。

功夫不負(fù)有心人，終于懷了。祝福這個善良的姑娘，誰來接好孕？

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