完美的女人不允許身體有一個部位出現(xiàn)贅肉。從現(xiàn)在在開始，我們就來做一個全身脂肪大掃除吧!

　　一、缺乏運動的女士，在審視一雙玉手的時候，可能會發(fā)現(xiàn)可惡的脂肪在手臂囤積起來，在衣袖里左搖右擺的，難看極了，要消滅它，唯有把它鍛煉得結(jié)實，不再讓它松弛。

　　l、身體坐在地上，雙腿微彎，雙手放在身體的后側(cè)。

　　2、雙手支撐身體離地，手臂伸直。重復動作 12-15次。 注意事項：這個動作是以雙臂來支撐身體上升及下降，運動時身體不要擺動，臂力不足時，可減少身體上下幅度。

　　二、時尚潮流強調(diào)纖腰和線條美，要穿上時尚修長設計的服裝，愛美的女士們起來吧!趕快急起直追，收腰減腹。

　　l)身體躺在地上，雙腿微彎，雙手放在腦后，眼看天花板。

　　2)抬起右腿，用力向上登。家用自吸泵選型>

　　3)雙手抱頭，以腰部為發(fā)力點，把上半身提起。 注意事項：提起上半身時，力度不要太猛，不應急速提起頭部，以免拉傷頸部肌肉，此動作可以收緊腰部兩側(cè)的肌肉，改善腰肢線條。

　　三、職業(yè)女性，尤其是8個小時身不離桌的白領麗人，歲月不由人，日子久了，不知不覺脂肪在臀部和大腳囤積起來，形成上瘦下肥的“雪梨形”身材，要想改變這種形狀，就應該增加腿部的運動量。

　　l)雙膝跪地，雙手按地支撐身體，眼看前方。

　　2)右腿用力抬起，再往后伸。雙腿交替練習各10次。 注意事項：眼睛向前看，不要垂頭，保持背部挺直，鍛煉大腿外側(cè)肌肉及臀部肌肉，有助改善松弛狀況。

　　四、辦公室一族時常埋頭苦干，導致頸肩膊酸痛，治本的方法是以簡易的運動，讓頸部肌肉得以舒辰松馳。

　　1、頭部自然下垂。

　　2、頭部輕柔地左轉(zhuǎn)45度。然后再向上抬起，眼看天花板。讓頸背的肌肉自由伸展，向左向右循環(huán)各練習10次。 注意事項：這個運動以自然向左、向右、向前、向后45度運動頸背肌肉，而不是左搖右擺頭部，運動時動作要慢而自然，力度不要過大，速度過劇會容易引至頸痛。 以上是完美女人的塑身運動，想要一個纖細的身材，就跟著做吧!