精子數(shù)量和質(zhì)量低通常與缺鋅或缺乏維生素等因素有關(guān)。所以，改變一些營(yíng)養(yǎng)是提高精子數(shù)量和質(zhì)量的好方法。每個(gè)男性朋友在備孕的時(shí)候，都需要一份備孕食譜清單，這樣可以大大提高懷孕幾率。

1、牡蠣

2、黑巧克力中的抗氧化劑

黑巧克力含有一種氨基酸，已被證明能使精子和精液量翻倍。它還富含抗氧化劑，足以與石榴和巴西莓媲美?？寡趸瘎┦菍?duì)抗自由基的強(qiáng)大武器，自由基是一種在污染和毒素中發(fā)現(xiàn)的有害小分子，與男性不育有關(guān)。但也不要過(guò)量食用黑巧克力，因?yàn)轶w重增加會(huì)導(dǎo)致雄性激素失衡，從而降低男性的精子數(shù)量。

3、大蒜促進(jìn)精子活力

如果能夠忍受強(qiáng)大的大蒜的味道，那么大蒜就是一個(gè)偉大的嬰兒制造助推器，大蒜含有兩種神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促進(jìn)血液流向特定器官，保護(hù)精子不受損害；硒是一種抗氧化劑，能提高精子的活力。一天一到兩瓣大蒜就夠了。

4、香蕉

香蕉含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，可以調(diào)節(jié)雄性激素。它們還含有豐富的維生素C、A和B1，這將提高男子身體產(chǎn)生精子的能力。

5、西蘭花菜

缺乏維生素A是低生育能力的常見(jiàn)原因，因?yàn)槿狈S生素A會(huì)導(dǎo)致男性精子發(fā)育遲緩。西蘭花富含維生素A，此外，紅辣椒、菠菜、杏子、紅薯和胡蘿卜也可以多吃。

6、蘆筍

蘆筍是另一種對(duì)抗有害自由基的武器。它還富含維他命C，可以保護(hù)精子不受傷害，增加精子的活力和體積——所以男人會(huì)有更多的小蝌蚪，他們會(huì)游得更快。

7、核桃仁

8、人參

幾百年來(lái)，這種珍貴的植物一直被用于治療不孕癥。它能提高雄性激素水平，增加血液循環(huán)，男性可以喝人參茶，或者每天服用干人參根來(lái)提高小蝌蚪的數(shù)量和質(zhì)量。

除了飲食以外，如果想提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，男性朋友還需要有一定的運(yùn)動(dòng)量。有一些針對(duì)超重或肥胖男性的研究表明，當(dāng)他們體重減輕時(shí)，精子數(shù)量會(huì)增加。保持充足的睡眠和作息習(xí)慣，不抽煙不喝酒，都是備孕期間需要注意的事項(xiàng)。

有愛(ài)的父母都會(huì)分享這篇文章，讓更多的人受益。

提高懷女寶寶的6個(gè)技巧，備孕媽媽趕緊收藏吧

女兒是爸爸媽媽的小棉襖，是爸爸前世的小情人。生個(gè)乖巧可愛(ài)的女寶寶是許多家庭的心愿。今天，舒月母嬰就給大家介紹6個(gè)提高女人懷女寶寶的小技巧，備孕媽媽趕緊收藏起來(lái)吧！

1、確定排卵期

不管想生男孩還是女孩，準(zhǔn)媽媽第一件事一定是確定自己的排卵期。這樣可以自己預(yù)測(cè)，如果覺(jué)得自己的預(yù)測(cè)不靠譜最好上門(mén)診問(wèn)診，以確保自己后續(xù)準(zhǔn)備工作順利進(jìn)行。

2、改變機(jī)體酸堿度

帶有X、Y染色體的精子在不同酸堿環(huán)境里面游動(dòng)速度不一樣，Y染色體的精子在堿性環(huán)境里面活動(dòng)性較強(qiáng)，X染色體的精子則在酸性的染色體中活動(dòng)性較強(qiáng)。如果，您想懷上一個(gè)女寶寶，可以在備孕期間用水稀釋少量的醋之后沖洗陰道，讓陰道呈酸性。

3、攝入微量元素的類(lèi)型不同

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果備孕期間準(zhǔn)媽媽多食用富含微量元素鈣和鎂的水果和蔬菜，能夠提高懷女寶寶的幾率；備孕期間食用富含鉀和鈉元素的水果和蔬菜則容易懷男寶寶。但是，這尚待定論。

4、可以晚一點(diǎn)要孩子

夫妻年齡越大，生女孩的幾率就越大。年齡越大，男女雙方的身體素質(zhì)也會(huì)越差，男方的精子數(shù)量也會(huì)越少，與此同時(shí)，女方的年齡越大，子宮堿度會(huì)逐漸降低，在這種環(huán)境下，雙方生女孩的幾率會(huì)越大。

4、準(zhǔn)媽媽孕期的心理壓力越大，生女孩的幾率也越大

丹麥心理學(xué)家最新研究表明，準(zhǔn)媽媽在備孕期的心理壓力越大，懷女寶寶的幾率則越大。因?yàn)?，?zhǔn)媽媽心理壓力大的情況下，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生酸性環(huán)境，酸性環(huán)境不適合Y精子活動(dòng)，因此會(huì)提高懷女寶寶的幾率。

5、高溫和高牙環(huán)境下工作的爸爸，更容易得女兒

睪丸受到高溫、氣壓或者輻射強(qiáng)烈變化的情況下，Y精子的成活率會(huì)降低，導(dǎo)致懷女寶寶的幾率增大。另外，如果爸爸在工作環(huán)境中會(huì)被迫吸入過(guò)多的麻醉氣體，體內(nèi)的Y精子也會(huì)先行死翹翹，因此，另一半懷女寶寶的幾率更高。

6、喜歡吃甜食和素食的準(zhǔn)媽媽?zhuān)⒌膸茁?/p>

這其實(shí)也是之前的“機(jī)體酸堿”都說(shuō)法，準(zhǔn)媽媽喜歡吃素食和甜食，她的機(jī)體呈酸性，接納X染色體精子的幾率更大，因此懷女寶寶的幾率會(huì)更大。

最后，舒月母嬰預(yù)祝各位孕媽媽都能夠喜獲夢(mèng)寐以求的“小公舉”哦！

科學(xué)備孕｜如何提高備孕女寶寶的概率

政策

國(guó)家出臺(tái)三胎政策以來(lái)，各地紛紛落實(shí)三胎政策有關(guān)的法規(guī)調(diào)整。2021年12月1日，廣東省修改了《廣東省人口與計(jì)劃生育條例》（下文簡(jiǎn)稱(chēng)《條例》），《條例》明確了新增父母育兒假、獨(dú)生子女護(hù)理假，建立普惠托育服務(wù)體系等內(nèi)容。

（一）再婚夫妻可再生三孩

（二）無(wú)需再交納社會(huì)撫養(yǎng)費(fèi)

（三）新增育兒假和護(hù)理假

1.女方：享受?chē)?guó)家規(guī)定的98日產(chǎn)假基礎(chǔ)上，再享受80日獎(jiǎng)勵(lì)假，總計(jì)178日；

2.男方：享受15日的陪產(chǎn)假；

3.育兒假：規(guī)定在子女3周歲以內(nèi)，父母每年各享受10日育兒假；

4.護(hù)理假：父母年滿60周歲以上的獨(dú)生子女，每年有5日護(hù)理假；

5.住院護(hù)理假：父母患病住院治療的，其子女每年有累計(jì)不超過(guò)15日的護(hù)理假。

（四）保障工作，減輕家庭負(fù)擔(dān)，提高社會(huì)福利

1.福利措施：提出各級(jí)政府應(yīng)當(dāng)采取財(cái)政、稅收、保險(xiǎn)、教育、住房、就業(yè)等支持措施，減輕家庭生育、養(yǎng)育、教育負(fù)擔(dān)；

2.公租房權(quán)益：配租公租房時(shí)，可根據(jù)未成年子女?dāng)?shù)量在戶型選擇等方面給予適當(dāng)照顧；

●間經(jīng)痛輔助確定排卵日

根據(jù)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，大約15%得女性可以通過(guò)間經(jīng)痛的特征，確定排卵時(shí)間。指的是在生理周期的中期，排卵的那一刻會(huì)感覺(jué)到下腹疼痛，通常出現(xiàn)在右側(cè)。有些女性在卵子脫離卵泡時(shí)會(huì)感到一陣經(jīng)間痛，甚至?xí)猩倭砍鲅?/p>

備孕健康寶寶才是科學(xué)之選

以上內(nèi)容是幫助一些希望懷上女兒的父母如其所愿。但是由于個(gè)體差異，每個(gè)人的身體情況各不相同，因此在普遍規(guī)律的前提下，還需結(jié)合自身的情況綜合分析，不管何種方法都不可能是百分之一百的成功，只能說(shuō)曉之其理，便能提高備孕父母懷上女兒的概率。每一位寶寶都是父母的結(jié)晶，不管使用合作方法都要確保卵子和精子的質(zhì)量，這是備孕健康寶寶的前提。

愿每位備孕父母都能圓其夢(mèng)，如其愿，懷上健康的寶寶。

蘭德隆·謝特爾茲博士介紹

蘭德隆·謝特爾茲博士，LandrumBrewerShettles(1909.11.21–2003.2.6)，美國(guó)不孕不育領(lǐng)域權(quán)威專(zhuān)家，哥倫比亞大學(xué)內(nèi)外科醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科副教授，紐約生育基金會(huì)研究部主任，絨毛組織活檢術(shù)（CVC）、輸卵管內(nèi)配子移植術(shù)（GIFT）的發(fā)明者，同時(shí)也是3個(gè)可愛(ài)男孩和3個(gè)可愛(ài)女孩的父親。

引用

[1]（美）蘭德龍·謝特爾茲，（美）大衛(wèi)·羅威克著；欒曉森譯.隨心所孕：生男生女自己定.北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社(2018.6重印)：206-218.

[2]沈爾安.2001.生男生女與職業(yè)性格有關(guān).醫(yī)藥與保健.2001年第2期：58.

[3]何學(xué)酉.2019.精子存活時(shí)間[OL].有來(lái)醫(yī)生,2019-07-03;[2021-12-23].

[4]李海松.2019.精子存活時(shí)間[OL].有來(lái)醫(yī)生,2019-07-22;[2021-12-23].

[5]廣東人大網(wǎng).2021.廣東省人口與計(jì)劃生育條例[OL].廣東省人民政府,2021-12-20;[2021-12-23].

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[到香港驗(yàn)血查性別要多長(zhǎng)時(shí)間]