“前段時間有位27歲的男性患者來問診，他婚后同居未育兩年，性生活正常。在我們溝通后，發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常熬夜、飲酒、抽煙，生活極不規(guī)律。”董醫(yī)生說，經(jīng)過一系列的檢查，我們發(fā)現(xiàn)該患者因長期的不健康生活方式導致高血脂、高血糖。糖尿病造成了逆行性射精而不能正常生育，最近選擇了輔助生殖助孕。

那么想要優(yōu)生優(yōu)育的男性應該如何做呢？

年紀輕輕卻因不良生活方式而不能正常生育，董醫(yī)生還向記者介紹，現(xiàn)在因不良的生活嗜好導致無法生育的日漸增多，且呈年輕化。那么想要優(yōu)生優(yōu)育的男性應該如何做呢？在這里，董醫(yī)生向我們提供了一份備孕指南。做到以下四點，進行科學備孕：

1.提前戒煙戒酒。

很多男性有抽煙喝酒的習慣，煙和酒中的有害成分有殺死精子的作用。所以從優(yōu)生優(yōu)育角度來講，建議提前三個月以上就戒煙戒酒，以保證精子的質(zhì)量。

2.作息規(guī)律。

晚十點以后睡眠為熬夜，要保證七至八小時合理的睡眠時間。

3.良好的生活習慣。

避免久坐及泡熱水浴、蒸桑拿，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、甜食。必須吃早餐、午餐，營養(yǎng)均衡，盡量多吃新鮮的水果蔬菜，注意合理膳食。

4.適當鍛煉。

除了作息規(guī)律，還應適當鍛煉身體，以增強自身免疫力，提高精子質(zhì)量，要根據(jù)個人的身體狀況進行適量運動。

最后董醫(yī)生還提醒大家，在備孕過程中要保持愉悅的心情。很多研究都表明，好的情緒也是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要的方面。所以，在備孕過程中，不要為了要孩子而有壓力，這樣不利于優(yōu)生優(yōu)育。

遼沈晚報健康學院

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