對于減肥者來說，晚餐應(yīng)該是膳食合理、營養(yǎng)豐富，主食當(dāng)以粗糧、豆類食物為主。主要的原因就是由于粗糧富含維生素和釬維素，這些食物有助于減少熱量的攝取，可以有效的減少蛋白質(zhì)碳水化合物被人體吸收。據(jù)相關(guān)研究表明，粗糧能有效的加速人體的新陳代謝速度，主要包括小米、高粱、玉米、紫米、蕎麥、燕麥、紅薯、黃豆、綠豆、山藥、黑米等。

同時減肥晚餐對蛋白質(zhì)、脂肪、水果都應(yīng)該是均衡搭配。專家提出，減肥期間晚餐吃的總熱卡應(yīng)占全天熱卡的1/5或者是2/5，均是可以的，建議將每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行固定，按照自己的身高、體重計算出理想升高，然后再計算出理想體重，從而再給予禁食大卡的控制。需要大家注意的是，在合理控制飲食的同時，建議大家選擇一項適合患者的運動堅持下來，尤其是有氧運動和無氧運動相結(jié)合，長時間堅持下去，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。

減肥晚餐吃什么主食好？綜上所述，減肥晚餐可以吃些粗糧，主要是由于這種食物中含有一定的膳食纖維，有利于降低膽固醇的水平，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，忌酒，甜食以及油炸等食物，平時生活中還要盡量的避免熬夜，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己的情況采用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，長時間堅持下去，慢慢地就可以達(dá)到理想的減肥目的。