如果想要達到減肥瘦身的效果，在每天的時間內(nèi)都要進行一定量的運動鍛煉，通過運動不只是可以幫助起到減肥瘦身的效果，也是非常有利于身體健康的，比如可以提高身體的免疫力，那么每天運動1小時一個月能瘦多少呢？

在每天的時間內(nèi)，進行運動一小時這樣的情況來計算，大概可以幫助消耗掉五百卡的熱量，一公斤脂肪差不多是七千七百卡。每天熱量的攝入等于基礎(chǔ)代謝消耗與運動一小時消耗的五百卡的熱量。

這樣計算運動一個月消耗的總熱量是等于五百卡乘以三十，一公斤的脂肪等于七千七百卡，一個月減少的脂肪等于一個月運動消耗的熱量或者是一公斤脂肪的熱量，結(jié)果大概就是四斤。根據(jù)這樣的方法來進行計算，每天進行一小時的運動，堅持一個月的時間可以達到瘦四斤的效果。液壓泵上的閥叫什么>

不過運動減肥也是有一些其他的要求的，比如在飲食方面一定要嚴格控制好，所以說首先要確保長期堅持的運動下去，其次還要保證低熱量的飲食，睡眠也充足，只有這樣才可以保證運動達到的減肥結(jié)果。減肥的速度太快也不是好事，正常的速度瘦下來就好，三個月的時間減掉5%至10%左右的體重是最健康的。如果減肥的速度太快，很有可能會對健康造成一定的影響。

對于很肥胖或者是體重比較大的人來講，很有會可能在一開始減肥的時候，速度會更快，這是由于控制了飲食，攝入的熱量減少了，身體開始消耗儲存的脂肪來保證能量供應。

每天運動1小時一個月能瘦多少呢？對于所有的減肥者來講，一定要做到運動鍛煉，每天進行適當?shù)倪\動可以在很大程度上幫助減肥，并且還有利于健康，關(guān)于每天運動1小時一個月能瘦多少的內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫到大家。