備孕期間如何提高精子質(zhì)量?

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多男性經(jīng)常加班到深夜，男性運(yùn)動(dòng)可以幫助提高精子質(zhì)量，有的男性平時(shí)不注意鍛煉，等到要備孕了才開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這同樣也會(huì)影響精子質(zhì)量，而且運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得肌肉酸痛，全身疲勞。

備孕期間男性能抽煙嗎?備孕期間如何提高精子質(zhì)量?相信大家都看到了，備孕期間男性們要注意的事情有很多，不要抽煙不要喝酒，要注意休息，提高睡眠質(zhì)量，注意飲食，保障身體是健康的狀態(tài)，相信不久就能夠有自己的小寶寶了。

女性抽煙備孕吃什么

懷孕這件事情不僅僅是一個(gè)家庭的大事，同樣也是一個(gè)女性的大事，不可馬虎，因此在備孕的時(shí)候會(huì)特別的注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，因?yàn)橄胱屪约喉樌膽焉辖】档膶殞?。但是很多人尤其的女性在喜歡抽煙，特別是在備孕的時(shí)候，因此有這樣的問題，女性抽煙備孕吃什么？

女性抽煙備孕吃什么

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后胎兒的健康成長也有重大的影響。掌握一些備孕其實(shí)的飲食宜忌對(duì)懷孕非常有利。除了需要多吃蔬菜、水果還有補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)伙食膠原。

抽煙的影響

危害一：抽煙影響生育力

隨著吸煙量的增加，生育率出現(xiàn)了明顯的下降。長時(shí)間大劑量的攝入尼古丁、焦油等對(duì)身體有害的物質(zhì)，會(huì)使女性的生育力受損。據(jù)調(diào)查研究表明，吸煙的女性不孕率為10.7%，而不吸煙的女性不孕率只有5.4%。

危害二：抽煙可引起精子異常

吸煙者的精子正常值低于非吸煙者，還發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致精細(xì)胞畸形。煙草中含有大量的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)也存在于吸煙者的體液中，而精細(xì)胞會(huì)很容易接受這些致癌物質(zhì)，容易把不好的染色體傳播出去，造成遺傳方面的傷害。

女性抽煙備孕吃什么？根據(jù)以上的信息就可以知道了，女性如果抽煙的話，得提前三個(gè)月進(jìn)行戒煙，在此期間，可以多吃點(diǎn)蔬菜等可以有效補(bǔ)充dha的東西，平時(shí)的生活習(xí)慣也一定要注意，不能抽煙，只有這樣才能順利的懷上健康的寶寶。

男人備孕期抽煙喝酒的危害

現(xiàn)在社會(huì)吸煙、喝酒成員的比例越來越高，對(duì)于男生來說吸煙、喝酒更是一種社交方式和體現(xiàn)男人魅力的一種神器。但是它給人們身體帶來的危害相信很多朋友也都了解。那么，男人備孕期抽煙喝酒的危害有哪些呢？

備孕爸爸喝酒的危害

1、對(duì)精子的影響在長期飲酒的男性體內(nèi)，酒精可能殺死精子，也可能使精子受到傷害，如果讓精子長期、反復(fù)、大量的被酒精刺激，精子本身的健康質(zhì)量就會(huì)下降，從而造成少精、弱精、甚至不孕等嚴(yán)重后果。

2、對(duì)胎兒的危害 酒后受孕，還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙，面部及全身出現(xiàn)多種畸形，出生以后的智力也比普通寶寶低。所以男人喝酒對(duì)胎兒的影響是非常大的。

備孕爸爸抽煙的危害

1、吸煙可引起精子異常 美國佛羅里達(dá)州大學(xué)的心理學(xué)家通過對(duì)照試驗(yàn)得出結(jié)論：吸煙削弱了男子的生育功能。吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)精子畸形率與吸煙數(shù)量有關(guān)。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質(zhì)也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發(fā)生遺傳方面的損害。

2、吸煙會(huì)引起染色體異常，他對(duì)不同吸煙組人群進(jìn)行了染色體觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在正常人46個(gè)染色體中一般只有7—10個(gè)異常，而吸煙者可高達(dá)20個(gè)左右染色體發(fā)生姐妹單體互換。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)吸煙史越長，吸煙量越大，其染色體異常率也越高;吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個(gè)月后也仍然存在。

男人備孕期抽煙喝酒的危害以上內(nèi)容已經(jīng)非常詳細(xì)的說明了。女性在備孕期間，如果男性朋友不戒煙戒酒，那么對(duì)以后胎兒的影響非常的大，并且出生畸形兒的幾率也會(huì)大大增加。所以既然準(zhǔn)備要寶寶的你們，一定要戒煙戒酒。