什么運動減大肚子效果好？這是不少人想了解的一個問題，大家都知道，苗條的身材是大家都在追求的，但是，大肚腩粉碎了太多人的苗條夢，對于女性朋友們來說，肚子上是非常容易堆積贅肉的，這時就需要通過一些方法來達到減肥瘦肚子的目的，運動是最有效的方法之一。那么，什么運動減大肚子效果好呢？ 一起來看下面的介紹。潛水泵維修照片>

1、減肚腩最常見的運動方式為慢跑，慢跑至少三十分鐘以上，身體發(fā)熱，微微冒汗為佳，跑步可以運動全身肌肉，達到燃燒身體脂肪的作用，肚腩上的脂肪也不例外，跑步過程的上下前后起伏作用力，還能震顫腹部脂肪，使其脂肪細胞“摩擦”助燃，加強減肚腩的效果。如果身體太胖，不能跑步持久，可以進行快走，快走要注意挺胸收腹，身體挺直，才能達到減肚腩的作用，時間也不少于三十分鐘。

2、仰臥起坐是很有效的一種減腹運動。仰臥在墊子上，膝蓋彎曲90度，腳平放在地上。手放在頭部后面，用腹部肌肉的力量慢慢地拉起身體。當(dāng)身體從地面上升到約10-20厘米時，收緊腹部肌肉并稍稍停頓，然后慢慢地將身體恢復(fù)到原來的位置。

3、肚皮舞是最近非常流行的減肥方法，既能夠在音樂中律動身體使自己心情愉悅，也能夠達到減肚子的目的。肚皮舞雖然有一定的技巧性，但是如果不追求比賽性質(zhì)，只想健身的話也是不難的。肚皮舞最基礎(chǔ)的動作就是用腹部畫八字，先從最基礎(chǔ)的練習(xí)，逐漸跟著音樂去律動，相信堅持下去總會有瘦的那一天。

什么運動減大肚子效果好？以上為大家介紹了三種減大肚子效果好的運動，其他減肚腩的運動還有呼啦圈，仰臥起坐，平板支撐等，都可有效減除肚腩上的贅肉。除此之外，還要注意控制好自己的飲食，不可以吃太多熱量高食物。