泵浦消防車視頻

　　游泳

　　由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，所以在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。由于海浪的作用，在海中游泳40分鐘消耗的熱量相當(dāng)于在泳池中游一個小時。

　　TipS：

　　游泳減肥前后的飲食

　　游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，因?yàn)檫@些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使得血液集中到胃部。游泳最好在飯后1個小時再進(jìn)行，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以補(bǔ)充白開水，至于飲料及其他食物都要避免。

　　游泳完后，容易有明顯的饑餓感，想減肥的人在1個小時內(nèi)，最好要忍住饑餓多喝水，或者可吃些水果補(bǔ)充維生素C，才能達(dá)到游泳減肥的目的。

　　度假在海濱　你可以選擇——

　　潛水：

　　雖然這是一項強(qiáng)調(diào)個人體驗(yàn)和娛樂性的項目，但是即使你不會游泳，只要掌握一些簡單易學(xué)的基本功，也能像一條自由自在的魚在水下暢游。

　　潛水動作看起來悠閑，實(shí)際熱量消耗一點(diǎn)兒也不少。連續(xù)的打腿動作對收緊腿部的線條非常有好處。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。健身塑體，潛水絕對是上上之選。此外，潛水使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮^瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺。

　　Tips：

　　潛水對女性有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　當(dāng)旅游遇到健身，減肥從此不辛苦。

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　　場地推薦：

　　海南三亞

　　每年的9月到次年的6月都可以潛水，但最合適的季節(jié)是3月至6月，因?yàn)檫@段時間風(fēng)平浪靜的日子比較多。然而在每個月的農(nóng)歷初一和十五，月圓月缺，潮漲潮落的時候，水文變化大，游客不宜下水。

　　廣東電白縣放雞島

　　放雞島是中國第一個海底潛水旅游點(diǎn)，位于廣東省電白縣水東鎮(zhèn)南12海里的海面上，面積　1.9平方公里。島呈橄欖形，全部由巖石構(gòu)成，北面是沙質(zhì)岸，潮平沙軟，深水處達(dá)40米，淺水處7-8米，水下能見度在8米以上。宜于開展?jié)撍顒雍秃┰?。南面巨石聳立。地勢陡峭，是潛水旅游點(diǎn)理想的巖質(zhì)岸。

　　度假在草原牧場你可以選擇——

　　騎馬

　　瘦身效果

　　“騎馬對女人保持體形有好處”。這話可是茜茜公主的婆婆——奧地利的王太后說的。騎馬帶來的全身振動，比起美容院里的靜態(tài)按摩減肥效果要好得多。據(jù)資料顯示，騎半個小時的馬就像打了一場籃球賽，相當(dāng)于做了40分鐘以上的跑步運(yùn)動，可以消耗多余的脂肪，讓你—邊享受騎馬的感受，一邊讓身上的肉肉一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉。

　　騎馬塑身最明顯的成效表現(xiàn)在腰腹、臀部及腿部。騎乘時因腰背挺直，腹部自然吸氣收縮，臀部則因與馬鞍接觸(無形中的彈跳力)達(dá)到甩去多余脂肪的功能，雙腿需夾住馬肚，能給腿部塑形。

　　Tips：

　　在騎乘的過程中，人處于高度緊張的狀態(tài)，連臉部的肌肉都是繃緊的，牙齒也是緊咬著，所以騎馬不但可以塑身，甚至還能起到-定的瘦臉作用。

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　　溫嵐：“馬”上瘦身

　　少了骨感，增加了性感，擁有健康自信而且性感到不行的溫嵐，呼吁大家不要被“減肥”二字沖昏頭，女生要有點(diǎn)“肉肉的”，才性感得起來;她透露，除了跳舞之外，有空時她就像上流社會的名媛，以騎馬養(yǎng)身減肥，豐胸。體態(tài)雖然已經(jīng)很棒了，可溫嵐還是希望罩杯能再升級，更能驕傲地抬頭挺胸往前行。