在酷熱的夏天，游水無疑成為了大家最喜歡的健身方式，還能夠在運動時享受涼快，是女生夏天塑身的首選。可是，不同的游水方式有不同的肌肉發(fā)力。想要游水塑形，首先要選擇適宜的泳姿。想通過游水來塑形的人來說，在學習游水之前，不妨先知道自己身體的哪個部位需要鍛煉，然后再選擇合適自己的游水方式，來看看哪種泳姿減肚子效果好！

哪種泳姿減肚子效果好

自由式：操練自由式時，上臂的二頭肌和三頭肌需要更多的力氣，所以自由式能夠使手臂的線條勻稱美麗。有“蝴蝶臂”的女生能夠用這個來刻畫自己的手臂。除此之外，自由泳能夠讓臀部肌肉變得愈加有彈性，臀部肌肉可以得到更好的鍛煉

蛙泳：蛙泳主要是一種夾式動作。與自由泳和仰泳靠水推進不同，蛙泳的時候，大腿需要用來，進行擴展和收縮的動作，這個動作更多地使用了大腿的股四頭肌，所以能夠加強腿部力氣，力氣有利于消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。假如你每天進行高強度的練習，夏天常常游水，會發(fā)現(xiàn)大腿的肉緊致許多，腿也變瘦變健壯了，線條更美觀。

仰泳：仰泳時背闊肌發(fā)力更大，能夠拉伸背部肌肉。仰泳能夠緩解久坐帶來的腰部不適，特別合適辦公室白領(lǐng)人群。在仰泳時，身體要像滾木一樣向兩側(cè)翻，這樣既可以減少阻力，可以讓軀干大肌群得到更好的鍛煉，這對消除腹部剩余的脂肪非常有效，使腹部不再松懈，鍛煉腿部和腰部的彈性使其健壯。

蝶式：使用此式游水時，手臂向內(nèi)收，類似于擴胸運動，能夠鍛煉胸大肌和背闊肌，蝶泳利用腰部影響身體。長期以這種姿態(tài)游水，有利于減掉腰腹部的贅肉，讓腰線愈加美觀。

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需求注意的是，游泳后不要當即淋浴。如果游泳后當即沖涼水澡，皮膚會忽然受到刺激，血管會當即縮短，血液循環(huán)阻力增加，身體阻力降低，出現(xiàn)一些不良反應。