孕育一個(gè)健康的寶寶，是每對(duì)準(zhǔn)備要寶寶的夫妻最大的心愿。隨著國家對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的宣傳，大家也開始意識(shí)到要生育一個(gè)健康寶寶需要良好的備孕準(zhǔn)備。

在大部分人的心里備孕只要女方每天服用400ug的葉酸就可以了，備孕的準(zhǔn)備工作真的只需要補(bǔ)充葉酸嗎？

答案當(dāng)然不是，除補(bǔ)充葉酸之外，處在備孕期的夫妻還要注意這些事項(xiàng)。

一、做一次全面體檢：

很多人以為生孩子是女人的事，只是妻子去醫(yī)院做體檢，其實(shí)如果丈夫不能提供健康的精子，怎么能使胎兒健康呢？

因此夫妻雙方一定都要去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，包括當(dāng)前身體的健康狀況，精子或卵子的質(zhì)量，有無慢性病及遺傳病史等，如果查出異常一定要治愈后再要寶寶；如果是高血壓、糖尿病等慢性病，一定要控制在合理的范圍內(nèi)再準(zhǔn)備孕育寶寶。

二、至少孕前6個(gè)月開始戒煙戒酒：

煙草和煙霧中含有大量的有毒物質(zhì)，還有酒中的乙醇，對(duì)精子及卵子都有危害作用，容易導(dǎo)致胎兒畸形及流產(chǎn)、死胎等。

三、孕前遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、各種不良環(huán)境：

輻射、油漆、工業(yè)膠、農(nóng)藥、鉛等容易導(dǎo)致精子及卵子染色體發(fā)生突變，不孕或懷孕后使胎兒發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此在孕前至少6個(gè)月，男女雙方都要遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)或環(huán)境。比如剛裝修的房間、輻射環(huán)境等。

、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

3、動(dòng)物食品

動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

4、豆類、堅(jiān)果類食品

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

5、谷物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

—結(jié)語—

葉酸生物利用度較低，在45%左右；而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的1倍左右。

所以各位備孕媽媽在注意飲食的同時(shí)還需要遵醫(yī)囑服用藥物補(bǔ)充葉酸哦！

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