隨著現(xiàn)在生活方式的越來(lái)越不健康，備孕也變得越來(lái)越重要！

女性備孕對(duì)于男性來(lái)說(shuō)需要注意的點(diǎn)比較多，既要保證心情愉悅也要保證各個(gè)功能的健康。

從卵子的成長(zhǎng)到排出，從受精卵的結(jié)合到胚胎著床，以及胚胎安穩(wěn)地扎根。都需要女性的身體保持一個(gè)健康穩(wěn)定的狀態(tài)。所以日常的飲食很重要。這些問(wèn)題備孕女性都需要了解到。

備孕期不可多吃的食物首先，我們要避開(kāi)一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期一定要少碰的食物有：

-1-辛辣食品

這類(lèi)食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無(wú)論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

-2-咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過(guò)量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。

-3-罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過(guò)程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒(méi)有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

-4-高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生也都會(huì)提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發(fā)生。

-5-腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

-6-酒精類(lèi)飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒(méi)有任何阻礙的情況下通過(guò)胎盤(pán)而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大。

哪些食物有助于備孕？這么多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什么呢？

-1-健康脂肪類(lèi)食物

三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。

此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

-2-維生素A類(lèi)食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。

維生素A有兩個(gè)前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

-3-葉酸

在備孕期間要多吃富含鈣質(zhì)以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類(lèi)食物。還要注意補(bǔ)充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。

同時(shí)，在備孕期要尤其注意葉酸的補(bǔ)充。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的一種B族維生素。葉酸缺乏，新生兒會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補(bǔ)充充足的葉酸是非常有必要的。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2016年《中國(guó)居民膳食指南》中提出，，育齡女性應(yīng)從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并且持續(xù)至整個(gè)孕期。這樣才能將新生兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低70%。

-4-維生素E類(lèi)食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

進(jìn)入試管周期后飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

降調(diào)期：飲食宜清淡，多食富含維生素、蛋白類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、燒烤、辛辣之品。不要自己吃溫補(bǔ)、有出血功效類(lèi)的中藥。

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促排期：飲食宜服蝦皮、鴿子肉、鵪鶉肉蛋，豆?jié){及豆制品等。忌生冷酸澀之品，勿食收斂、酸澀類(lèi)中藥，慎或忌夫妻同房。

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移植期：飲食宜清淡，忌食油炸、燒烤、辛辣之品及大溫大燥及有毒之品，忌大便稀瀉或秘結(jié)，忌同房。應(yīng)避免情緒緊張，放松心情，靜養(yǎng)靜候。

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重點(diǎn)來(lái)了，這些備孕食譜，準(zhǔn)媽媽吃吃更健康！

備孕食譜，吃吃更健康-1-食譜一：【牛奶洋蔥湯】

原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個(gè)，橄欖油、鹽各適量。做法：

洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香香港驗(yàn)血不需要保溫箱郵寄嗎>

加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味

待洋蔥軟爛后，加入牛奶煮沸，加鹽調(diào)味即可

營(yíng)養(yǎng)提示：橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，并能改善各種系統(tǒng)功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱后會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的自由基。

-2-食譜二：【溫補(bǔ)鵪鶉湯】

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克做法：

鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用

將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁

將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者

-3-食譜三：【杞子二肚湯】

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yú)肚30克、調(diào)味料適量做法：

將豬肚洗干凈、切片

魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，與枸杞子一同放在鍋中

加上清水適量煮至二肚熟后即可

用法：可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服

功效：補(bǔ)血，滋陰

-4-食譜四：【牛奶山藥燕麥粥】

做法：

鮮牛奶500毫升倒入鍋中

山藥50克去皮切小塊

與100克燕麥片一同放入鍋內(nèi)邊煮邊攪拌

煮至麥片、山藥熟爛即可

小貼士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。

月經(jīng)結(jié)束吃什么助孕 這些食物能暖宮促排助孕

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黑豆

黑豆里含有大豆異黃酮，這是一種沒(méi)有副作用的植物雌激素，對(duì)補(bǔ)充人體的雌激素有很好的效果。女性月經(jīng)徹底干凈的第一天食用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，緩解女性腰酸背痛、體寒多夢(mèng)的癥狀，幫助女性用最好的身體迎接新生命的到來(lái)。

用法用量：在煮粥的時(shí)候，可以放進(jìn)去少量的黑豆;也可以單獨(dú)的煮熟了吃，前提是泡水個(gè)小時(shí)，再煮熟，放點(diǎn)鹽，每天吃46顆，可以連續(xù)吃上6天。

媽媽想要順利地懷上寶寶，除了要多吃4種助孕的食物之外，日常生活也要多注意，才能讓寶寶更快地來(lái)到媽媽的身邊。

辟謠，備孕就要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品？正常吃飯，只需額外補(bǔ)葉酸片就夠了

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