快節(jié)奏的生活，讓很多男生們都疏于鍛煉，這也是導(dǎo)致男性肥胖的一個誘因，對于就坐不運動的男生到底如何搞定肥胖問題呢?我相信很多男士們都想知道答案吧!男生減肥方法，當(dāng)然首選的就是很有力量的運動吧!
男生減肥方法首先運動
一、仰臥單腿抬臀
1、仰面臥在地板上，右腿屈膝，左腿架在右腿上。兩手的手心向下放在身體的兩側(cè)。
2、屁股慢慢抬起來，盡量夾緊臀肌，腰背一定要挺直。
3、然后盡量的恢復(fù)到仰臥動作，然后重復(fù)這樣的動作。其左右腿各做3組，每組20次左右。
1、這套動作需要雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)直角。
2、單腿慢慢抬起來，而腳跟垂直向上，膝關(guān)節(jié)依然保持90度。
3、大腿抬到和地面平行。這套動作一定要慢慢進行。左右腿各做3組，每組20次。
三、窄站距負(fù)重下蹲
1、雙腳的站距10—20厘米。兩手舉起啞鈴。其啞鈴的重量完全取決去個人的能力。
2、下蹲的時候大腿和地面平行后用力站起。上半身一定要保持挺直的狀態(tài)。不能前傾或者后仰。每組做8—10次，做3組。
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