保持苗條身材，是所有愛美女性的夢想。想知道為什么有些MM怎么吃都不胖，而你卻怎么努力減肥都瘦不下來嗎？下面由愛美網(wǎng)小編來給你揭開瘦MM保持苗條的9個(gè)秘決，照做就可以成功瘦身哦！

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　　秘訣一：瘦MM喜歡一些早晨小鍛煉

　　每天早上起床的時(shí)候，嘗試著不要用雙手支撐然后坐起來。腳要伸得筆直，身體向前傾，直到你覺得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用雙手按住雙腳，然后用你的腹部盡量貼緊你的腿。重復(fù)兩次這個(gè)動(dòng)作就可以幫你消耗掉10卡路里的熱量哦！

　　秘訣二：瘦MM攝入更多蛋白質(zhì)

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　　每天早上你攝入的蛋白質(zhì)越多，那么你在這天的食量就會(huì)越少。所以，你的早餐需要添加一個(gè)煮雞蛋或一些脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，還可以抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。 　　秘訣三：瘦MM的穿著合身舒適

　　穿著牛仔服、運(yùn)動(dòng)衫和軟底鞋等舒適的衣服會(huì)比你穿裙子和高跟鞋消耗更多的熱量。為什么呢？因?yàn)槟菢幽銜?huì)更加樂意走路和運(yùn)動(dòng)了。

　　秘訣四：瘦MM不愛久坐

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。少坐一點(diǎn)，比如在你聊電話的時(shí)候選擇來回踱步的方式，這樣對保持苗條身材更有利。

　　秘訣五：瘦MM喜歡體積大而熱量低的食物

　　很多瘦人最愛吃的往往是水果、蔬菜、湯等食物。這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素，即使多吃也不容易發(fā)胖，對減肥是很有幫助的。

　　秘訣六：瘦MM會(huì)按時(shí)用餐

　　瘦MM不會(huì)讓自己餓得太久。不要以為過度節(jié)食就能減肥，過于饑餓會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。你會(huì)感覺你需要更多的食物才能幫你驅(qū)趕饑餓，至少你會(huì)讓你受折磨的胃一些額外的“補(bǔ)償”，然后吃得比平常更多。

　　秘訣七：瘦MM睡眠充足

　　研究發(fā)現(xiàn)，瘦MM平均每個(gè)星期比胖的MM多睡兩個(gè)小時(shí)。充足的睡眠會(huì)影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

　　秘訣八：瘦MM喝水更充足

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　　每天至少喝8杯水來保持身體的水分。你需要水來幫你燃燒脂肪和增加肌肉，還有加快新陳代謝。另外，飯前喝水能增加你的飽腹感，從而減少你的食量。

　　秘訣九：瘦MM遵循有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　想要成功減肥，適量的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也是很重要的。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肥胖基因的出現(xiàn)，使體內(nèi)瘦身蛋白的濃度增加，有助于控制體重。另外，運(yùn)動(dòng)是消耗卡路里最有效的方式，也是公認(rèn)的減肥的最好辦法之一。