現(xiàn)在流行備孕的人越來越多，隨著生活水平越來越高，大家在飲食上也非常注意了。那么備孕期間吃什么？帶著疑問，一起來看看吧。
當(dāng)下物質(zhì)生活條件越來越好了，大家的科學(xué)意識(shí)也在不斷增強(qiáng)，開始意識(shí)到優(yōu)生優(yōu)育并不是一句口號(hào)，而是與自己的生活、家庭息息相關(guān)的很要緊的事。夫妻二人備孕，一大家子跟著操心、忙前跑后，有的家庭甚至不惜花重金買來各種各樣所謂“大補(bǔ)”的東西。
長輩們的好心年輕人可以理解，但科學(xué)角度上說，惡補(bǔ)身子有時(shí)候并不能起到推波助瀾的作用，還可能影響受孕，達(dá)不到預(yù)期的效果。所以，營養(yǎng)食物一定要吃，但是怎么吃才有效，是每對(duì)備孕夫妻需要了解和明確的：
首先是葉酸，這種物質(zhì)在孕早期對(duì)胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育起到非常關(guān)鍵的作用，如果母體缺乏葉酸，沒有及時(shí)補(bǔ)充，那么可能導(dǎo)致胎寶寶腦部發(fā)育不全，甚至造成胎兒畸形。
其次是鈣、鐵、鋅、維生素。鈣元素不用多講，是人體骨骼、牙齒的重要組成元素，缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育；鐵元素促進(jìn)合成血紅蛋白，如果缺鐵，便會(huì)缺血，對(duì)母體和胎兒發(fā)育都不好；缺乏鋅元素，不利于寶寶大腦的發(fā)育；缺少各種維生素，則會(huì)影響到寶寶以后的抵抗力等等。
最后，過量飲用濃茶、咖啡，會(huì)損傷精子和卵子，精卵質(zhì)量不行就無法結(jié)合，形成胚胎。含糖飲料是很多女性朋友的最愛，但多喝會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，降低卵子質(zhì)量。一些所謂的西餐，比如漢堡、炸薯?xiàng)l、炸雞翅等等，最好能不碰就不碰。一切調(diào)整好之后，相信好孕很快會(huì)到來。
高齡產(chǎn)婦備孕期間吃什么葉酸比較好？
1.優(yōu)生媽咪創(chuàng)于1945年，法國樺榭菲力集團(tuán)旗下品牌，葉酸十大品牌,行業(yè)著名品牌，江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司。
2.湯臣倍健
公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心營養(yǎng)健康倡導(dǎo)產(chǎn)品，營養(yǎng)補(bǔ)充劑專業(yè)生產(chǎn)基地之一，廣東湯臣倍健生物科技股份有限公司。
3.斯利安
北京市高新技術(shù)企業(yè)，葉酸十大品牌,國內(nèi)主要預(yù)防胎兒畸形的葉酸片的供應(yīng)廠家，北京斯利安藥業(yè)有限公司。
4.瑪特納
創(chuàng)于1849年，全球500強(qiáng)企業(yè)，全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的制藥公司之一，十大葉酸品牌，輝瑞投資有限公司。
5.安利紐崔萊
于1959年，外資企業(yè)，安利(中國)工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地，安利(中國)日用品有限公司。
6.愛樂維
拜爾集團(tuán)旗下，始于1863年，全球500強(qiáng)企業(yè)，世界醫(yī)藥保健領(lǐng)域領(lǐng)先企業(yè)，行業(yè)著名品牌，拜耳醫(yī)藥保健有限公司。
除了吃葉酸還吃什么
? ? ? ? 應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，在備孕的過程中除了吃葉酸片，也可以吃一些鈣片進(jìn)行身體的調(diào)理。胎兒在成長的過程中需要大量的營養(yǎng)成分，所以平時(shí)應(yīng)該多注意營養(yǎng)方面的調(diào)理。女性在備孕的時(shí)候應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，也可以吃一些含鈣豐富的食物，這樣避免出現(xiàn)胎兒缺鈣的現(xiàn)象，對(duì)胎兒健康成長非常好。
以上是為大家介紹的幾款口碑比較好的葉酸品牌，雖然口碑好但是也不保證適用于每個(gè)人，所以大家最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適合自己的葉酸片哦!?
男性備孕時(shí)吃什么能提高精子質(zhì)量？
在備孕期間，男方與女方一樣同樣承載著十分重要的任務(wù)，男性精子質(zhì)量是決定能否懷孕的重要因素，而在飲食方面，也要多加注意，才能確保精子質(zhì)量，那么男性在備孕期間該吃什么來提高精子質(zhì)量呢？
提高精子質(zhì)量的食物：1.含豐富蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，都會(huì)降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。比如雞蛋、牛奶中都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2.含微量（鋅、硒）元素的食物
男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量問題都與微量元素有很大的關(guān)系。改善的方法是多吃含鋅的食物，如海鮮、牡蠣等。鋅可以提高精子活力，增加精子數(shù)量，而硒在改善精子活力、維持精子進(jìn)行正常發(fā)展形態(tài)和功能中，具有非常重要影響作用。
3.含性激素的食物
當(dāng)男性性功能增強(qiáng),精子活性也會(huì)增加,這主要是刺激精子活動(dòng)由性激素引起的,對(duì)于懷孕率將會(huì)增加。這類食物有動(dòng)物的心、腎等內(nèi)臟。
4.含維生素的食物
維生素是人體所需的重要影響營養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能可以增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要組成物質(zhì)。
5.含脂肪的食物
脂肪中的膽固醇能夠轉(zhuǎn)化為性激素，，脂肪中還含有脂肪酸，而肉類、魚類中含有較多膽固醇，有利于性激素合成。
導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的行為
1.抽煙喝酒。煙酒中的酒精、尼古丁等物質(zhì)會(huì)造成精子畸形，造成精子質(zhì)量下降。
2.喝咖啡?？Х葧?huì)損傷男性精子質(zhì)量，使精子活力降低，男性在備孕期間要適量喝咖啡。
3.芹菜。芹菜有抑制影響精子進(jìn)行生成的作用,從而使精子細(xì)胞數(shù)量不斷下降,出現(xiàn)陽痿。
總之，備孕是男女雙方的責(zé)任，想要成功懷孕，男性必須提高精子質(zhì)量，注意飲食，才能早日獲得“好孕”。
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