每對夫妻都想擁有健康的寶寶，所以在備孕時就開始做準(zhǔn)備了。從飲食，營養(yǎng)，生活各方面都非常的注意。現(xiàn)在為了預(yù)防胎兒畸形，在備孕時期就要遠(yuǎn)離輻射，酒精，還有很多不利于胎兒發(fā)育的因素都是需要避免的。開始備孕吃葉酸片嗎？

開始備孕吃葉酸片嗎

補充葉酸的最好時間段應(yīng)該是準(zhǔn)備孕前3個月到孕早期的三個月，每天服用葉酸應(yīng)在合適的時間，大概在早飯過后半小時或者一個小時都是可以的。補充葉酸是必不可少的，所以孕婦除了服葉酸之外，還要在飲食上得以補充。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使對葉酸的需要量大大增加。

什么食物含葉酸成分

采用食補的方式進(jìn)行葉酸補充是比較好的方式。其中葉酸的含量都是比較豐富的像是動物的肝、腎、還有綠色蔬菜等，孕媽媽們要對制作美食的方法進(jìn)行改變，使食物中葉酸的含量充分保留，對于葉酸的食物可以多吃一些。每個人的身體狀況不一樣的，所以建議大家去醫(yī)院檢查，然后再補充。備孕時期除葉酸需要補充以外，對營養(yǎng)的需求也是非常多，要注意飲食的合理搭配。

現(xiàn)在我們知道，在懷孕之前就需要及時補充葉酸，這樣可以使胎兒造成畸形的幾率明顯降低，而且還可以增加胎兒需要的微量元素。備孕階段夫妻要注意休息，不能夠頻繁的性生活，這樣反而不利于懷孕，男性要吃一些提高精子質(zhì)量的食物，為優(yōu)生做好準(zhǔn)備。

備孕吃了3個月的葉酸還是沒懷上，還需要繼續(xù)吃嗎？

女性朋友都知道，備孕前三個月就要開始吃葉酸，葉酸是預(yù)防胎兒畸形的，所以對于備孕來說非常重要，但懷孕并不是你說懷就懷的，很多人備孕三個月后還是沒有懷上，她們就有個疑問，備孕已經(jīng)有三個月了，可還是沒懷上，那還要繼續(xù)吃葉酸嗎?今天我們就來給大家聊聊這個問題吧。

葉酸缺乏是目前已經(jīng)確定的導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷的重要原因之一。神經(jīng)管缺陷是一組嚴(yán)重影響胎兒大腦和脊索發(fā)育的先天畸形。主要有無腦畸形、脊柱裂和腦膨出這三種，其中無腦畸形和脊柱裂最常見。所以合理補充葉酸的作用是降低神經(jīng)管畸形的風(fēng)險。目前已經(jīng)公認(rèn)懷孕前和孕期早期補充小劑量葉酸，可以預(yù)防50%~70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生。

每天補充0.4毫克葉酸是安全的，即使長期服用也不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是最基本的要求，按照中國營養(yǎng)學(xué)會最新《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補葉酸最遲應(yīng)該從孕前3個月開始，最好一直持續(xù)到整個孕期結(jié)束。補充葉酸不僅有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續(xù)補充葉酸。

1、補鐵

女性在懷孕以后對鐵的需求量也會增加，如果孕期出現(xiàn)了缺鐵現(xiàn)象，是很容易發(fā)生缺鐵性的貧血，從而降低孕婦的免疫能力，提高早產(chǎn)的風(fēng)險。

2、補鋅

鋅也是人體很重要的微量元素，孕婦缺鋅寶寶的大腦就很容易出現(xiàn)發(fā)育不良問題，嚴(yán)重的時候還會影響胎兒后天的智力和記憶能力。

3、補碘

碘的存在可以控制人體的的新陳代謝，如果孕婦缺碘，寶寶出生后很可能會出現(xiàn)甲狀腺功能低下的情況，繼而影響到寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致聽覺和大腦發(fā)育不全。

4、補鎂

孕早期是胎兒大腦和骨骼發(fā)育的初期，鎂元素對寶寶肌肉的健康起到很關(guān)鍵的作用。可以幫助寶寶骨骼的正常發(fā)育。

5、維生素A

孕婦維生素A充足，可以保證胎兒皮膚、腸道和肺部的健康，尤其是懷孕的前三個月，如果胎兒不能儲存維生素A，準(zhǔn)媽媽就需要供應(yīng)充足。

6、維生素C、維生素B6

有些準(zhǔn)媽媽懷孕期間牙齒會有出血的現(xiàn)象，這主要是因為體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致。而補充維生素C、維生素B6就可以提高孕婦的抵抗能力，緩解孕期牙齦出血。

可見，備孕期間女性需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)很多，而這些營養(yǎng)物質(zhì)從哪兒來呢?其實，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以從飲食方面攝取。

為什么備孕期間的男性也要補充葉酸，原來還有這些好處是你不知道的

葉酸能夠有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況，在備孕以及懷孕過程中起到了非常重要的作用，實際上，大部分人都是知道女性備孕期間以及懷孕的前三個月是需要服用葉酸，但是還有相當(dāng)一部分人并不知道，備孕期間的男性也是同樣需要補充葉酸的。那么為什么備孕期間的男性也是要補充葉酸的呢？原來男性補充葉酸，還有下面這些好處是很多人所不知道的。

一、男性在懷孕期間補充葉酸的益處

1、男性體內(nèi)儲存的葉酸含量普遍低于女性。外源性補充葉酸可促進(jìn)男性精子合成，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子。

2、葉酸還能提高人體免疫力，有助于促進(jìn)男性性激素水平。所以提高了男性的性沖動和性能力。

3、男性服用葉酸片能有效增強機(jī)體免疫能力，提高免疫功能，也能有效緩解工作壓力癥狀。

4、葉酸片可以補充男性腎臟疾病的愈合，對腎虛男性有一定的緩解作用。

5、葉酸片還能幫助男性增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，有效增強脾胃功能。

6、預(yù)防男性日常不良生活習(xí)慣，給其生殖系統(tǒng)帶來的弊端，有效提高其精子質(zhì)量。