五一假期馬上來臨，這是個讓男士容易發(fā)胖的日子，五一假期少不了親朋聚會，吃的會比平時多!尤其是男士們!針對這樣的問題，男士就要制定一個合理的健身減肥計(jì)劃了!一個合理的男士健身減肥計(jì)劃，讓你在五一輕松享受生活且不發(fā)胖!

男士減肥健身計(jì)劃一：有氧減肥運(yùn)動

靜脈泵和靜滴區(qū)別

有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運(yùn)動，其中，最簡單的就是爬樓梯，這幾項(xiàng)運(yùn)動都非常簡單而且有效，每次運(yùn)動時間要保持30—40分鐘。

男士減肥健身計(jì)劃二：無氧減肥運(yùn)動

舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個一組，每次三組。

練胸肌沒有泵感

泵的主要參數(shù)是

提醒：沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。