2、薏米：：薏米也是粗糧的一種，是很容易進(jìn)行消化吸收的，加入適量的蜂蜜食用的話，還可以幫助起到了美白消腫的效果。

3、紅薯：在練功里面含有了豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素等各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中蛋白質(zhì)的含量超過(guò)大米的七倍，胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的三點(diǎn)五倍。脂肪的含量其實(shí)是非常低的，豐富的纖維素可以幫助增加了飽腹感。同時(shí)，不但可以阻止了脂肪以及膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又可以更好的促進(jìn)了分解身體里面的膽固醇，更好的促進(jìn)了脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，抵制肥胖癥的發(fā)生。

4、玉米：在玉米里面所含有的纖維素的含量是很高的，具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于減肥有一定的作用。

減肥能吃的主食有哪些呢？在我們的生活當(dāng)中有著各種各樣的主食，而大家的喜歡吃的主食可能是不一樣的，但是對(duì)于減肥期間的人群來(lái)講，不能選擇自己喜歡吃的，而是要選擇有利于減肥的主食，關(guān)于減肥能吃的主食有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。