男性減肥方法也成為了一項趨勢，這也是很多中年男性時常面臨的危機，對于每個減肥的人們來說，在準備減肥之前，那么一定要找尋其肥胖的原因，然后根據(jù)原因制定出合適的男性減肥方法，下面跟隨小編一起來看看吧!

　　最為實用的男性減肥方法

　　斷食排毒減肥法

　　其實這項瘦身計劃跟絕食還是有一定差距，它具有積極、正面的意義。這種瘦身方法能夠讓我們從內(nèi)心得到很好的健康色升華，是主動的身體調(diào)整計劃，讓身體得到很好的恢復。

　　1、免疫力鮮果汁──奇異果、鳳梨、蘋果汁

　　2、排毒纖體果汁──番茄、蘋果、高麗菜汁

　　這兩種類型的果汁，要想減肥，在家不妨自己制作，買到這些食材清洗干凈，然后一起放入榨汁機中榨汁即可飲用。

　　鍛煉計劃

　　男性減肥方法怎么能夠少了運動呢?這不僅能夠鍛煉身體，而且對于瘦身很有幫助，而減肥運動最好的是選擇有氧運動，而鍛煉最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。選擇比較平緩的運動形式,如：慢跑、游泳等有氧運動,每天堅持鍛煉1個小時，日復一日的鍛煉才會有效果。

　　飲食計劃

　　雖然大家都明白其節(jié)食減肥很不科學，但是要想成功瘦身，那么配合健康飲食很是關鍵，而在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。其飲食應選擇清淡飲食為主，盡量吃的盡興，而新鮮的蔬菜和水果千萬不能少哦!