備孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要錯(cuò)過。如果備孕期能做到“3要3不要”，夫妻能輕松好孕，可別錯(cuò)過了。

3要

1. 要運(yùn)動(dòng)

在備孕期間，不管是男女，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有好處的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠增強(qiáng)兩人的體魄，提高身體的免疫力。同時(shí)對(duì)精子和卵子的質(zhì)量也會(huì)有一定的提升，這樣更容易懷孕。但是需要注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適量，強(qiáng)度太大的話，反而容易造成意外的傷害。

2. 要有良好的生活習(xí)慣

現(xiàn)在年輕人的生活都很豐富，但同時(shí)也養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，像飲食不規(guī)律、經(jīng)常抽煙喝酒等等。這些行為本身對(duì)人的健康就不利，如果在備孕期還保持這樣的習(xí)慣，就會(huì)大大降低女性的受孕率。所以在這個(gè)期間，夫妻二人要按時(shí)吃飯，戒掉煙酒。在保證身體健康的前提下，這才更容易懷孕。

3. 要補(bǔ)充葉酸

很多人都知道補(bǔ)充葉酸對(duì)懷孕有著重要的作用，而且我們建議女性在備孕期就開始補(bǔ)充葉酸，最好男性也能補(bǔ)充。葉酸能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千萬(wàn)不要掉以輕心，要及時(shí)補(bǔ)充。

3不要

1. 不要有太大壓力

現(xiàn)實(shí)中有不少夫妻懷不上孩子就是因?yàn)閴毫μ?，尤其是女性的壓力。如果壓力太大的話，?nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)紊亂，然后影響到女性的排卵功能，最終導(dǎo)致很難懷孕。因此，如果女性有壓力，一定要通過合理的方式去調(diào)整，不然可能很難當(dāng)媽媽。

2. 不要頻繁同房

大多數(shù)的夫妻都認(rèn)為，只要增加了同房的次數(shù)，懷孕的幾率也就提升了。乍一聽，好像是那么一回事，可事實(shí)卻并非如此。如果夫妻頻繁同房的話，反而會(huì)降低精子的數(shù)量和質(zhì)量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次數(shù)保持在2-3次就可以了，不要太多。

3. 不要熬夜

熬夜已經(jīng)成為年輕人的一種生活常態(tài)了，但是在備孕期的你，最好不要這樣做。男性如果經(jīng)常熬夜的話，精子的質(zhì)量就會(huì)明顯下降。尤其是到了35歲以后，精子的DNA完整性就會(huì)變差，而且容易導(dǎo)致染色體異常。當(dāng)然了，女性長(zhǎng)期熬夜的話，也會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

備孕期間可以熬夜嗎熬夜對(duì)懷孕有影響嗎？

備孕期間可以熬夜嗎

最好不要熬夜

在備孕期間最好是不要熬夜，且男女都一樣，因?yàn)榘疽箤?duì)身體有很多危害，如果經(jīng)常熬夜的話還有可能會(huì)影響懷孕，所以在備孕期間最好是不要熬夜。

備孕期間熬夜的危害

香港胎兒驗(yàn)血多少錢>1.內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

2.降低免疫力

熬夜容易出現(xiàn)精神不振，出現(xiàn)疲勞，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降，對(duì)于備孕的成功率也大打折扣。

3.容易上火

熬夜容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，出現(xiàn)有長(zhǎng)痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發(fā)感冒，降低懷孕成功率。

4.影響卵子質(zhì)量

正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士就無(wú)法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無(wú)法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀，降低懷孕的幾率。

?長(zhǎng)期熬夜的危害前面已經(jīng)說了，不僅備孕群體不要熬夜，正常人群長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響身體健康，如導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退等。為了順利懷孕，備孕群體更要注意不能熬夜。

三是不要情緒壓抑緊張。

有些人備孕不成功會(huì)導(dǎo)致焦慮，而且長(zhǎng)輩的催生也會(huì)增加心理壓力，然而越急越懷不上。對(duì)懷孕這件事還是不要太在意。

科學(xué)備孕，建議制定合理的作息和飲食、鍛煉計(jì)劃，保持積極、放松的心態(tài)，和健康向上的生活方式，同時(shí)配以科學(xué)的治療，才能實(shí)現(xiàn)做爸爸媽媽的愿望。

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