如果你什么都準(zhǔn)備好了，那么只要靜心等待，一個(gè)健康的寶寶即將到來！

孕前對(duì)媽媽重要，產(chǎn)后也是同樣重要，很多女性在生育之后沒多久引發(fā)了各種并發(fā)癥、覺得自己衰老得快，就是因?yàn)闆]有得到及時(shí)的調(diào)理，如今的女性關(guān)愛孩子的同時(shí)更要關(guān)愛自己！

其實(shí)對(duì)于一個(gè)媽媽來說，自己的健康才是對(duì)孩子最好的愛，長(zhǎng)大以后孩子需要你的陪伴，也希望能陪伴你更久，因此媽媽對(duì)于自己也不要大意！

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高齡產(chǎn)婦備孕期間如何調(diào)理身體才能提高自然受孕的成功率？

高齡產(chǎn)婦備孕如何調(diào)理身體？高齡產(chǎn)婦孕前調(diào)理身體非常有必要。

首先，最先調(diào)理的是月經(jīng)，可以通過服用中藥的方式進(jìn)行調(diào)理，只有月經(jīng)規(guī)律才能準(zhǔn)確的判斷排卵期，更容易懷孕。

其次，調(diào)理的應(yīng)該是飲食和作息，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、戒掉煙酒、不要熬夜、規(guī)律作息，這樣才能提高抵抗力，有助于順利懷孕和正常妊娠，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，來提高身體素質(zhì)。

孕前還要補(bǔ)充葉酸以及多種維生素，這樣可以防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況。孕前還非常有必要對(duì)男女雙方進(jìn)行全面檢查，來排除是否有不適合懷孕的因素，尤其是對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說就更為重要，那么高齡女性備孕期間如何提高受孕率呢？

高齡女性備孕期間如何提高受孕率？

1.盡早到?？漆t(yī)院、?？撇块T或者能夠開展輔助生殖技術(shù)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的檢查，檢查卵巢儲(chǔ)備功能、子宮環(huán)境是否存在問題，是否患有其他婦科疾病。全身健康檢查和遺傳性染色體也需要檢查。

2.男性需要到?？漆t(yī)院進(jìn)行精液檢查，制定專門的治療方案

3.自然懷孕難以成功時(shí)，盡早選擇人工助孕

4.保證充足的睡眠時(shí)間

每晚盡量睡夠7小時(shí)以上，最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

5.保證身體不受寒

俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當(dāng)溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

6.持適度運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)源。

7.郁悶時(shí)候多發(fā)泄

壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會(huì)影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時(shí)不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來發(fā)泄掉。

8.提供優(yōu)質(zhì)的精子和卵子

受精卵的形成主要是精子和卵子的結(jié)合，如果精子和卵子的質(zhì)量不好，也無法正常結(jié)合，自然就受孕困難。

高齡女性備孕如何提高卵子質(zhì)量？

平時(shí)性生活不要太過頻繁，也不要太過節(jié)制，可以在排卵期內(nèi)安排同房，如果是月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過B超監(jiān)測(cè)卵泡，有利于受孕，也可以在同房后適當(dāng)?shù)膶⑼尾刻Ц?，增加受孕的幾率，男方要盡早戒煙戒酒。

男性備孕如何提高精子質(zhì)量？

第一、應(yīng)該從各方面進(jìn)行調(diào)理，比如像生活上要注意不要熬夜，不要抽煙，不要喝酒，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

第二、食物上要多吃一些含鋅含硒的食物，有利于提高精子的質(zhì)量，比如像海蠣這一類的。

第三、我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些藥物的補(bǔ)充，比如像金水寶，葉酸片，多種的維生素，都有利于這個(gè)提高精子質(zhì)量。

第四、要注意避免傷害精子的 行為，比如像喝可樂，泡溫泉，穿緊身褲，這些都不利于精子的生長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以增強(qiáng)精子質(zhì)量。

綜上所訴：高齡產(chǎn)婦備孕首先要調(diào)整月經(jīng)的周期，才能找準(zhǔn)排卵期，在排卵期間同房可以提高受孕的成功率，與此同時(shí)要在飲食上和作息上有所改變，注意食物的多樣性，做到飲食規(guī)律作息正常，有利于卵泡發(fā)育，男性也是一樣，戒煙戒酒，適量運(yùn)動(dòng)，也可有利于精子發(fā)育，如果在計(jì)劃生育，建議先到醫(yī)院做檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療，如果治療后也難以成孕，可采用人工助孕的方式，例如試管嬰兒！

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