從外形上看身材很不錯，可偏偏臉很大很寬也很肉，那么從視覺感上就容易給人一種肥胖的印象，原因就是臉就很胖，而在看人時往往留給人第一印象的就是臉部。所以這部分人就特別煩惱，因為自己的大臉而煩惱，每天想著要如何瘦臉，其實大家內(nèi)心多少是會知道的，瘦臉的方式往往離不開飲食與運動，那參與跑步可以瘦臉嗎？

跑步可以瘦臉

跑步是可以幫助大家瘦臉的，只要運動量達標(biāo)，這一點是值得肯定的，不過要采用科學(xué)的運動方法，同時在減肥期間還要同時配合控制飲食，長時間堅持不懈的努力就可以讓全身堆積的脂肪，慢慢地恢復(fù)到正常的水平，從而就能達到瘦臉的效果。建議需要減肥的朋友們采用跑步的方法鍛煉身體，每天可以跑步3-5千米左右。

為了安全起見，在跑步減肥活動前需要做熱身活動，在跑步的時候用后腳跟落地這樣跑起來的話既輕松而且不費力，不可以快跑要慢跑，有的認(rèn)為活動越猛烈減肥越好，其實不然。這是由于運動的猛烈，則非常容易會造成肌肉，達不到減肥塑形的效果。跑之前可以做一做拉伸小腿的運動，跑完步以后要按摩小腿，然后用熱水泡腿，這樣可以促進血液循環(huán)，讓肌肉放松。跑步的時間要在30分鐘以上才能達到效果。