如果想要知道自己的體脂率是多少的話，可以進(jìn)行體脂成分的分析與測(cè)定。當(dāng)然最精確的還是要通過(guò)CT或者是磁共振進(jìn)行了體脂率的計(jì)算，但是花費(fèi)方面可能是比較貴一些。如果想要知道自己是不是出現(xiàn)了體脂的超標(biāo)，可以考慮通過(guò)簡(jiǎn)單的計(jì)算自己的體重指數(shù)以及測(cè)量腰圍以及腰臀比等，如果確實(shí)出現(xiàn)了超重或者是肥胖的指標(biāo)提示，同時(shí)出現(xiàn)了腰圍和腰臀比的超標(biāo)的話，個(gè)人建議患者在平時(shí)生活當(dāng)中一定要引起高度的重視。

男性朋友的體脂率超過(guò)了20%，女性朋友的體脂率超過(guò)了30%，說(shuō)明有著比較多的脂肪堆積。脂肪在堆積了以后，是很容易造成脂肪因子分泌過(guò)多，而脂肪因子有著抵抗胰島素的作用，這人時(shí)候會(huì)造成出現(xiàn)了胰島素的抵抗，進(jìn)一步加重了周期性的肥胖，造成了患者出現(xiàn)了代謝性的疾病。

體重超重或者是肥胖的人群，很容易患有糖尿病、高血壓、高脂血癥或者是高尿酸血癥等。伴隨著病情的進(jìn)展，還會(huì)出現(xiàn)其他的不良后果。在平時(shí)生活中，一定要注意低鹽低脂、清淡飲食，嚴(yán)格控制好總熱卡。同時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一小時(shí)按照自己的體力來(lái)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，聯(lián)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)降低體脂率。

怎么知道體脂率是多少呢？伴隨著人們對(duì)于身體健康的越來(lái)越重視，對(duì)于各個(gè)方面都已經(jīng)給予了高度的重視，尤其是對(duì)于自身的體脂率方面，關(guān)于怎么知道體脂率是多少的相關(guān)內(nèi)容，在以上有詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。