寶寶是家庭的天使、開心果，每一對已婚夫妻都想盡快懷上一個寶寶，所以在結(jié)婚后不久很多夫妻就開始進行備孕。對于夫妻雙方來說，在要寶寶之前都最好先將身體調(diào)理好，那么，備孕前應該怎么調(diào)理身體？

在備孕期間，也就是懷孕前，應該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如蛋類、魚類、牛奶類、豆制品，都能夠有效的提高自身免疫力，保障在孕期減少感冒生病，以免影響胎兒正常發(fā)育。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要雜、多、粗、原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃，此外就是切記不能夠暴飲暴食。

除此之外要保證充足的睡眠，休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。

最后，要注意補充葉酸，計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，補充均衡營養(yǎng)，也能為優(yōu)生做準備。葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可有效幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

備孕調(diào)理身體不得忽視大姨媽

婦科專員指出，從大姨媽來的第一天的開始，女孩子就應該認真呵護自己的身體，處理好月經(jīng)期衛(wèi)生與保健，以保護自己的生殖能力。尤其是在備孕調(diào)理身體之時，女性朋友可別忽視大姨媽的狀況。

　　月經(jīng)不規(guī)則，千萬別不在意

月經(jīng)實際上是在卵巢分泌的雌激素的作用下，出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期的剝脫。資深婦科醫(yī)師表示，月經(jīng)不正常，說明女人身體不健康。一般來說，從初潮12年后，月經(jīng)就應該變得規(guī)律，定期定量(平均一個周期出血量是5060ml，比較正常的周期為28天)，不然就得去醫(yī)院檢查，看看到底哪里出了問題，事關以后生孩子的頭等大事。

臨床上，婦科醫(yī)生經(jīng)常遇到一些不孕不育的女性，月經(jīng)不正常，她們起初常常都不太在意，也沒有及時治療，直到懷不上孩子才來就醫(yī)。婦科專員指出，月經(jīng)是否正常，有無不規(guī)則或閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)，這對女人來說十分重要。因為月經(jīng)是女性排卵情況的外在表現(xiàn)，一般情況下，月經(jīng)是否正常可以反映排卵是否正常。如果月經(jīng)不正常，很有可能說明排卵出現(xiàn)了異常，那么，懷孩子就可能是一個很大的問題了。

初潮12年后還不規(guī)律，要看醫(yī)生

正常來說，大姨媽一個月來一次(所以稱之為月經(jīng))，有的人會三個月來次(稱之為季經(jīng))。但是，有的女性的大姨媽是想來就來，想走就走，完全沒有規(guī)矩，更是喜樂無常。這些均提醒身體有毛病，尤其是初潮12年之后還這么不規(guī)律，那么就一定要看醫(yī)生查查清楚。

(1)疾病。比如子宮內(nèi)膜增生、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤、宮頸病變、生殖器官發(fā)育異常都會導致子宮不規(guī)則出血，不少人還以為是月經(jīng)不調(diào)。

(2)內(nèi)分泌紊亂。月經(jīng)是受到下丘腦垂體卵巢軸的層層支配、調(diào)節(jié)，就像中央省級地方的關系一樣，這個軸的功能缺陷就可能導致月經(jīng)紊亂。所以，月經(jīng)不調(diào)在婦科通常會查一查內(nèi)分泌，比如FSH(促卵泡生成素)和LH(黃體生成素)。

(3)不良習慣因素也可能導致月經(jīng)失調(diào)。如情緒異常、無限制節(jié)食、嗜煙酒等。過度的運動也會導致月經(jīng)出現(xiàn)問題，比如長跑運動員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)對于女人來說，可是一件大事。李荔指出，子宮不規(guī)則出血可導致貧血、頭暈、乏力、心慌、心悸、氣急等現(xiàn)象。同時，月經(jīng)不調(diào)的女性，還會引起皮膚色斑、粗糙、晦暗無光，精力下降、甚至煩躁易怒等不正常現(xiàn)象，而且很有可能會不孕。正因為月經(jīng)的產(chǎn)生是眾多因素共同作用的結(jié)果，所以，一旦月經(jīng)出現(xiàn)異常，這就是女人的身體的報警信號，一定要想到有疾病發(fā)生的可能性，尤其是生殖能力受考驗。

備孕期間注意事項

　　熱情照顧大姨媽

保護女性生殖力

女人的大姨媽正常，常常預示女性的生殖能力正常，從另一個角度講，也說明垂體、卵巢、子宮相對健康，這對女性保持苗條的體型、細膩富有彈性的皮膚以及旺盛的精力。所以，女人一定要以積極樂觀的情緒接待她，在月經(jīng)期更是要注意衛(wèi)生、避免勞累、受涼，盡一切所能讓其住得安心，來來往往都準時規(guī)律。

保持衛(wèi)生，感染。對于長期月經(jīng)不調(diào)應該注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期不能有性生活，以免細菌上行感染到宮腔。注意內(nèi)褲柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換。

過度節(jié)食。即便是要瘦身減肥，也要保證基本的營養(yǎng)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物。體重不正常的人，無論過胖、過瘦都容易發(fā)生月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，因此，正常的營養(yǎng)、運動、保持合適的體重對于保持女性正常的月經(jīng)周期是一個非常重要的前提。

保持精神愉快，避免情緒波動。有一些女人在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等情況，這通常屬于正常現(xiàn)象，不必過分緊張，痛經(jīng)時可以采取熱敷的方式減少疼痛。

保暖，不宜受寒。女人受不得寒，受寒不利于經(jīng)血排出，所以，在月經(jīng)期要做好保暖工作，可用暖包敷腹部。此外，不宜進行劇烈運動，否則易使經(jīng)血排出不暢，逆流入盆腔，引起疼痛。

不宜吃生冷食物。經(jīng)期應該多吃的食物，經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓。多喝紅糖煮生姜，促使血液流暢。

備孕可以吃中藥調(diào)理嗎？備孕吃中藥調(diào)理身體沒事吧？

雖說現(xiàn)今人們的生活水平確實提高了，但也伴隨著高強度高壓力的工作環(huán)境，致使人們經(jīng)常進入熬夜、情緒緊張等負面狀態(tài)，身體也處于亞健康水平。很多都市白領工作幾年后開始結(jié)婚并準備要小孩，但由于體質(zhì)太差想事先用中藥調(diào)理一下。那么備孕可以吃中藥調(diào)理嗎？備孕吃中藥調(diào)理身體有影響嗎？

1、備孕不要吃中藥

很多人都認為中藥是無毒的，對身體沒有害處，但實際“是藥三分毒”就出自中醫(yī)。中藥講究相生相克，以毒攻毒，《內(nèi)經(jīng)》把中藥分為大毒、中毒、小毒和無毒，基本上所有的中藥都會對身體造成毒副作用，所以備孕期間靠吃重要調(diào)理身體是錯誤的想法。香港有驗血就能知道男女嗎>

2、有些中藥致流產(chǎn)

中藥有許多的種類，其中很多是不利于備孕的，反而會造成不孕或者流產(chǎn)等不利影響，如果已經(jīng)服用，建議推遲延后備孕時間。

昆明山海棠、關木通、益母草、駱駝蓬、喜樹、槐花、槐角、王不留行、豬苓、茵陳、白芍、砷及砷化物、紫杉醇、青蒿、石菖蒲、川牛膝、紅花、阿魏、莪術、苦瓜、天花粉、金銀花、貫眾等等眾多藥材備孕期間切記不要服用。

3、備孕如何調(diào)理身體

如果體質(zhì)不好，頭疼發(fā)燒、感冒咳嗽等小毛病經(jīng)常纏身，那么你首先得加強鍛煉，建議給自己制度一個合理的健身計劃，最好是進行有氧運動，比如每天早上或者晚上去公園跑幾圈之類的，這樣能增強免疫力，讓各種病痛遠離你。其次還需要均衡的攝入營養(yǎng)，不要再吃零食、燒烤、飲料等垃圾食品，一日三餐合理膳食，身體自然會逐漸調(diào)養(yǎng)過來。